Le lezioni si svolgeranno 

il Lunedì ed il Venerdì:

Dalle ore 18:00 alle ore 19:00

1 volta a settimana: 40 €

2 volte a settimana: 60 €

Yoga Pacchetto 10 Lezioni Collettive (ingressi Liberi) 130€

1 volta a settimana: 100 €

2 volte a settimana: 140 €

Yoga Pacchetto 10 Lezioni Collettive (ingressi Liberi) 130€

Gli effetti benefici dello yoga sono ormai ampiamente riconosciuti e dimostrati.

È una disciplina che coinvolge il corpo e la mente, aiutandoci a rinforzare i muscoli, le articolazioni, il sistema immunitario e a raggiungere un benessere interiore che spesso è influenzato dagli impegni quotidiani.

Non occorre praticare da tanto tempo per godere di questi effetti salutari, soprattutto se l’ambiente è quello giusto: il lago e la spiaggia sono la cornice ideale per fare yoga e aumentarne i benefici.

Fare yoga al lago con il sole, il rumore dell'acqua e il contatto con la sabbia vulcanica, ti conduce all’essenza più profonda della pratica, ti sentirai una cosa sola con la natura.

Che tu sia un neofita o un praticante esperto, rimarrai sorpreso da come lo yoga renderà speciale la tua permanenza al corso.

Se pratichi yoga da tanto tempo puoi raggiungere una concentrazione così forte da riuscire a fare le posizioni (chiamate asana) ovunque, ma se non hai molta esperienza ed hai la fortuna di accedere ad una spiaggia come quella del lago di Castelgandolfo, dove la natura fa ancora da padrona, partecipa al nostro corso!

Il nostro corso è ideato per la chiusura della giornata, yoga al tramonto. La spiaggia si svuota lentamente e tu puoi concederti esercizi yoga rilassanti o qualche momento per la meditazione.

Le posizioni migliori di yoga in spiaggia prevedono il contatto diretto con la sabbia. In quelle in posizione eretta senti i piedi che affondano e ti ancorano saldamente a terra, una sensazione meravigliosa!

Occorrente:

Consigliamo di attrezzarti con un semplice asciugamano o, meglio ancora, procurati un tappetino per la spiaggia: ne esistono di diversi tipi, impermeabili e antiscivolo, per non rinunciare a praticare dopo un tuffo nel lago.

Indossa tranquillamente il costume da bagno, ma tieni sopra una maglietta di cotone. Il sole può scottare, le fibre naturali sulla pelle assorbono il sudore e danno una piacevole sensazione di freschezza.

Fare yoga in spiaggia è consigliato anche a chi non ha molto allenamento, sulla sabbia c’è molta libertà di muoversi ed è possibile mantenere più a lungo alcune posizioni perché le pressioni sul terreno sono molto meno fastidiose.

Una piacevole escursione in bicicletta alla scoperta del territorio che ci circonda.

- Km 35-40 circa

- Difficoltà facile

- Minimo 2 persone massimo 6

- 30% asfalto, 35% single track, 35% sterrato.

Durata circa 3 ore

Il lake tour è ideale per gli amanti dei paesaggi e della natura incontaminata.

Per voi abbiamo ideato questo scenico tour tra le vegetazioni del versante ovest di monte tuscolo, verso la piana del vivaro, per poi scendere tra i boschi del lago di castelgandolfo.

Una veloce pedalata tra le vie della città papale, ci riporterà verso lo Stabilimento la Pentima.

- Km 45-50 circa

- Difficoltà media (tanti kilometri ma alla portata di tutti)

- Minimo 2 persone massimo 6

- 25% asfalto, 40% sterrato, 35% single track 

Durata circa 4 ore

Partenza dallo stabilimento, si sale fino all’imbocco del sentiero SEI presso il ristorante La Foresta. Si prosegue sul sentiero 512B per poi imboccare Via dei Corsi (sterrato) e poi 517B fino ai Pratoni del Vivaro. Si gira a sinistra per imboccare il sentiero parallelo a via dei Principi per poi uscire su via Tuscolana e imboccare via Molare (Rocca Priora). Si gira a sinistra sul sentiero 503 che porta a Monte Salomone, procede sul 503A, il 502 e il 501 che girano attorno a Monte Tuscolo e le rovine romane. Si scende a Grottaferrata per tornare allo stabilimento tramite asfalto. Questo tour offre molte vie secondarie a seconda dello stile e capacità fisiche dei clienti. Si può allungare con una visita all’abazia di San Nilo o accorciare con ritorno diretto tramite Rocca di Papa senza passare le via Molara (Rocca Priora). 

- Km 55-60 circa

- Difficoltà alta (tanti kilometri e sentieri tecnici)

- Minimo 2 persone massimo 4-6 persone 

- 15% asfalto, 50% single track, 35% sterrato 

Durata circa 4 ore

Partenza dallo stabilimento, si sale fino a Monte Cavo alta tramite via Scalette. Si imbocca il sentiero Monte Cavo Madonnella e si scende fino a La Forcella. Si gira a destra sul sentiero 509A fino al sentiero parallelo alla Via dei Principi che riporta all’imboccatura del sentiero Direttissima su Monte Artemisio e Maschio di Lariano. Si procede sulla cresta di queste due montagne per circa 4 kilometri su sentieri tecnici e molto scenici che donano viste mozzafiato sulla valle interna del Vivaro e sul lato opposto dove, nelle giornate più chiare e limpide, è possibile ammirare anche il Circeo. Si scende fino a via dei Laghi per poi imboccare il sentiero 511B (Fontana Tempesta), si prosegue fino al sentiero 511 (lago Alto) e si ritorna allo stabilimento tramite asfalto.

La pentima stabilimento aprirà per un minimo di 10 partecipanti il servizio "Mini Club".

QUOTA PARTECIPANTE:

Quota Bambino Singolo = € 6,00

Quota più Bambini = € 5,00

COSA OFFRIAMO:

Programmazione settimanale delle attività

Educatore Professionale

COSA RICHIEDIAMO:

Quota Associativa

MODULO ISCRIZIONE CON RELATIVE ALLERGIE/ESIGENZE BAMBINO

ZAINO CON NECESSAIRE PER OGNI BAMBINO:

Merenda / Bicchiere / 1 cambio / Cappellino / Crema solare / Fazzoletti umidi

PRESENZA ACCOMPAGNATORE NELLO STABILIMENTO

NO BAGNO NEL LAGO DURANTE L’ORARIO DEL SERVIZIO